如何减轻自然分娩痛楚?很多准妈妈都害怕自然分娩带来的疼痛，一到临盆的时候，心理就莫名的紧张起来，不知道要如何去应对接下来的痛楚，自然分娩真的有那么可怕吗，有没有可以减轻自然分娩痛楚的方法呢?接下来我们就去看看专家的介绍吧。如有问题欢迎点击在线咨询专家。
可以减轻自然分娩痛楚的方法：
一、姿势体位
采用这种方式，你需要倾听自己的身体需求。其实这很简单，因为当宫缩越来越强烈时，你的身体会本能地调整到让你更舒服的姿势。来回走动能够减轻你的不适，特别是当宝宝的头挤压你的尾椎骨，让你感到背痛的时候。此外，你还可以参考尝试以下姿势：
侧躺;坐在摇椅上;左右摇摆身体;两腿叉开坐在凳子上;斜靠在你丈夫身上，用双手抱住他的脖子或腰部;把垫子或枕头放在椅子旁边的地上，跪在上面，身体向前倾斜，靠在椅座上。推荐阅读：如何才能让自然分娩得更快更顺利呢
二、呼吸技巧
呼吸是最简单，同时也是分娩中使用最为广泛的一种减痛方法。深呼吸能够为你的身体和宝宝提供更多的氧气，有利于分娩。不过，在宫缩的时候，你可能没办法做到呼吸得那么深，所以只要在自己觉得舒服的范围内即可。注意一定要用鼻子吸气，用嘴巴呼气，呼吸节奏要保持平稳。推荐阅读：做哪些运动可以有利于产妇自然分娩呢
三、按摩放松
按摩，不管是轻轻敲打，还是用点儿力气，都会让你感到非常舒服和放松。有些女性在产程进行中，不喜欢揉捏式的按摩，不过，大多数人在宫缩的时候，如果下背部和臀部能受到持续有力的按摩，都会觉得疼痛有所缓解。如果你希望全身放松的话，可以让你丈夫或其他陪产的人为你轻轻按摩太阳穴、下巴、脸颊、额头和耳朵等部位。你在接受按摩的时候，还可以慢慢地做深呼吸。
以上就是专家给出的解答。专家指出：分娩时准妈妈一定要放松心情，另外，要注意配合医生，这样才有利于缩短产程。另外，要注意产后的饮食，还要注意做好护理。如有问题欢迎点击在线咨询专家。
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