孕中期最适合做的几种运动?有个网友咨询到：现在怀孕21周了，在家待孕没有上班想知道做这个时期适合做些什么运动，以后有利于生产，那孕中期最适合做的几种运动?
对于以上问题，天津东丽区华都医院妇产科专家表示，孕期活动活动还是有必要的，而孕中期最适合做的运动如下：
1、散步 天气适宜时，在亲友陪同下到空气清新的公园、郊外田间小道上或树林里散步，每周3～5次。散步的时间多少和距离长短以不觉劳累为宜;
2、游泳 游泳是比较适合孕妇的运动之一。它安全、舒适，活动量适中，能锻炼腹部、腰部和腿部力量，增加肺活量，提高身体的协调性。同陆上运动相比，游泳还具有减轻腰部压力的优点。但要注意游泳池水的卫生;
3、做广播操 每日可在散步之后或工作之余做几节。怀孕头3个月内，不要做跳跃运动，而且每节操可少做几个节拍，动作幅度应小一些，节奏慢一些。怀孕4个月之后，可做全套，但弯腰和跳跃要少做甚至不做。到了怀孕后期，要减少弯腰和跳跃，但可以增加脚腕、手腕、脖子等活动;
温馨提示：每天坚持做孕妇体操 做操之前排尽大小便能减轻腰腿疼痛，松弛腰部和骨盆的肌肉。做操时动作要轻，要柔和，运动量以不感到疲劳为宜。
作为一家专业的妇科二甲医院，天津东丽区华都医院引进国内外先进医疗设备和技术，汇聚一批权威的高标准专家队伍，用以打造高品质特色科室。医院在确保医疗质量得前提下，还对不同消费层次实行不同的服务内容，最大限度地满足各层次人群的需求。中心坚持"以人为本"的服务理念，尊重人性，高度重视患者知情权、名誉权、隐私权。开通无假日门诊、专家门诊、网上预约服务项目，推行"一医一患一诊室"的问诊方式和病案保密制度，以高度保密的态度与管理方式处理各种问题。作为天津省微创妇科的概念倡导者和技术领先者，医院先后与国内多个二甲医院强强联手，进行多项妇科微创课题研究，并多次组织医务人员赴国外学习与考察，临床中，专家坐诊在治疗妇科常见病多发病及疑难杂症中发挥了重要作用，使很多久治不愈的患者看到了希望，赢得了患者的满意。
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