孕中期饮食营养导航

　　孕中期饮食营养导航。孕中期胎儿的体重开始增长，妈妈需要较多的热量才能提供所需，很多孕妇以为只要一个劲的吃，就可以给腹中的胎儿补充营养，专家指出，在怀孕中期的饮食还是需要注意的，接下来我们就跟随我院的妇科专家一起去了解看看孕中期的饮食营养导航吧!如有问题欢迎点击在线咨询专家。

　　1、每天增加1250千焦热量

　　这个时期胎儿的体重开始增长，妈妈需要较多的热量才能提供所需，所以孕妈咪可于每餐多吃几口饭(一天三餐总量为3-4碗饭)，或每餐如往常饭量，但另外以一个全麦坚果馒头来当点心亦可。推荐阅读：孕中期要做的检查有哪些呢

　　2、每天增加15克蛋白质

　　此时孕妇的身体会有较明显的变化，例如子宫会变厚增大、乳房增大、血液流量增加等，所以钟子雯营养师建议孕妈咪每天多增加一些蛋白质的摄取，如多选深海鱼如鲑鱼、秋刀鱼、鲔鱼等来食用。如有问题欢迎点击在线咨询专家。

　　营养师表示：我们日常所吃的食物中含钙食物很多，如虾皮、豆类等，如果孕妈咪饮食正常而均衡，孕期并不需要特别再去补充钙质，反而是要去检查是否有其他会影响钙质吸收的不良饮食习惯。推荐阅读：为什么会出现孕中期腹痛现象

　　让钙不足的饮食习惯：蛋白质摄取过多(尤其是肉类)，含维生素C的食物吃得太少，碳酸饮料喝太多等。

　　正确补钙方法：每天喝2-3杯的牛奶或豆浆或其他乳制品。

　　以上就是天津东丽区华都医院妇科专家介绍的“孕中期饮食营养导航”，希望在怀孕中期的您能够注重到饮食营养的重要性，祝您愉快!

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