孕中期应该增加哪些营养?从孕中期开始胎儿进入快速生长发育期，与胎儿的生长发育相适应，母体的子宫、乳腺等生殖器官也逐渐发育，所以需要相应增加营养，那孕中期应该增加哪些营养呢?一起看看下文的介绍。
孕中期应该增加的营养：
1、注意铁的补充：主要食物来源有瘦肉类、肝脏和动物血。
2、增加维生素B12和叶酸的摄入量：主要来源于肝脏、肉类、海产品、酵母、蛋类、豆类。
3、增加维生素C的摄入量：菜心、西兰花、青椒、西红柿、橙子、草莓、猕猴桃、鲜枣含量较高。
4、保证每天摄入适量的动物性食物(肉类)：鱼、禽、瘦肉等摄入量每天宜200～300克，每周可进食猪肝2次(每次50克)、动物血2 次(每次100克)。
除了以上的营养需要增加以外还要适量摄入硬果，以供给脂溶性维生素和必需脂肪酸，多摄入新鲜蔬菜和水果，以提供维生素和矿物质;保证充足的谷类和豆类以提供能量，要注意控制盐的摄入，以避免浮肿。
以上就是“孕中期应该增加哪些营养”的相关介绍，希望能后帮到准妈妈们，祝您生活愉快!
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