随着预产期临近，孕期准妈妈通常都会出现失眠的现象。这会导致准妈妈们的食欲和身体受到影响，进而影响到腹中的胎儿。
为什么会出现失眠的状况呢?通常有以下原因：
1.胎儿在母体中需要不间断进行新陈代谢，母体就得二十四不分昼夜的将所欲养分供给给胎儿，毫无作息的意识导致出现失眠。
2.孕妇怀孕期间比较情绪化，心思起伏大，一般兴奋中又夹杂着紧张忧虑。还有一些初次怀孕的女性，短时间不能适应生理及心理上的变化，所以会导致失眠。
天津东丽区华都医院妇科医生建议孕妇每天晚上10点前就寝，睡足8~9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证最佳的睡眠质量。
改善睡眠质量的方法：
1.很多孕妇为了给胎儿补充足够的营养，不停的进食汤水，但这样做会造成尿频，尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。
2.避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料，避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。
3.牛奶营养丰富，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。适量的运动可以缓解一些失眠症状，但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。
4.睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。
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