痛经如何预防 天津专家给你支招!一位年轻女子跟医生描述到：自己每次月经来临都要经过出生入死的考验：冒冷汗，四肢无力，腰酸腹胀，在床上打滚，甚至服止痛药也不管用，尽管家人带她求了不少医，尽管她平日吓得连个冰淇淋都不敢吃，但“好朋友”来临那几天，依旧痛苦如往常。天津东丽区华都医院妇产科专家说痛经令众多女性承受着难以言说的痛苦。那么痛经如何预防?下面天津专家给你支招!
1﹑平时注意锻炼身体，提高身体素质。
体质虚弱的女青年，平时要积极锻炼身体，如清晨慢跑、做操、打太极拳、打羽毛球等，课间和工间坚持做操或散步活动等，以强身健体，增强机体抵抗力和对疼痛的耐受力。这对减轻或消除痛经大有好处。在月经期间，可在户外做柔和医疗体操，主要是活动腰部，同时对腰部进行按摩，也会使疼痛减轻。
2﹑生活上注意调理，做到有规律。
平时生活要有规律，该睡则睡，该吃则吃，劳逸结合，保证充足的睡眠时间，有利于身体健康和改善脑神经的疲劳状态。学习负担过重的，可适当减轻些。来月经前3-4天，吃容易消化的食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅，以免因便秘而造成盆腔充血，加重痛经。不要参加过重的劳动和剧烈运动。
3﹑注意下身保暖。
月经期间下身不要受凉，否则会加重疼痛。疼痛时，用热水袋放在下腹部热敷，可以加速血液循环，减轻盆腔充血。喝些热的红糖鲜姜水，可以祛寒，有利于减轻疼痛。
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