多种方法可以缓解痛经。从少女时期开始，月经就陪伴着女性，直到中年，这段漫长的时间里，月经并不能平稳无事的，很多女性经常遇到痛经的情况，痛经严重影响其正常生活和工作带来诸多不便，那么，什么样的方法可以帮助女性朋友缓解痛经呢?>>有需要请点击◎在线咨询◎专家
天津华都妇科医院专家指出，维生素D是一种脂溶性维生素，具有缓解慢性疼痛的作用，女性可通过摄取富含维生素D的食物来减缓痛经。研究显示，女性需要保持体内没公斤体重75毫克 -99毫克的维生素D含量，才能保证骨质健康，抵抗疼痛。如每公斤体重低于25毫克维生素D，女性患有慢性疼痛病症的几率就会大大增加。
原发性痛经困扰着很多年轻女性，使其每个月都要经受其折磨，除了配合临床药物治疗以外，患者还可尝试裸睡的辅助疗法。对于痛经还有疑问?权威专家在线为您解答 赶快点击咨询吧!
多种方法可以缓解痛经。正常情况下，人体皮肤能够分泌和散发一些化学物质，如和衣而眠，无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，且衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响正常的血液循环。而女性在裸睡时，身体自由度较大，是最自然放松的状态，没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够充分吸收更多养分，促进姓陈代谢，且可保持血流通畅以及私处通风透气，不仅有利于神经系统的调节作用，还可增强机体抵抗力和适应能力，进而辅助治疗痛经。【推荐阅读】痛经的检查项目和诊断依据分别是什么？
原发性痛经的发生大多与心理紧张等各种不良因素有关，而裸睡可以有效缓解这种紧张情绪，特别是可以较好的消除女性腹部内脏神经系统的紧张状态，给女性带来一定的舒适快感，进而缓解各种不良情绪。需要注意的是，女性裸睡时一定要在一个相对隐秘、独立的环境中，且居室内要保证有空气流通、温度适宜、安静舒适，防止女性着凉，避免不当的裸睡环境引发痛经加重等反效果。
缓解痛经可以采取看喜剧放松大脑的方法，当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛; 一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。学眼镜蛇运动：能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有缓和的功效。能避免血流过速，舒解腹部不适。保暖自己：通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。【推荐阅读】痛经不同类型不同症状
保持头低臀高姿势：痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。慢慢爬行：可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行，可练习呼吸，以舒缓痛经。多吃素：研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。
【治疗痛经】天津华都妇科医院发挥本院优势，研发中西医联合激素平衡疗法，治疗女性出现各种妇科疾病：妇科内分泌疾病很常见，子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病。祛病强身：利用中西医进行全面调理，通过调理气血、化瘀散结、补益冲任，调理女性各脏器功能，使雌孕激素的分泌水平趋于均衡状态，增强全身免疫力，一举攻克女性内分泌失调症。
女性内分泌失调危害严重，轻者引起女性色斑、暗疮，其因是机体病变的反映，尤其是月经不调及一些癌症、肝硬化等病症的外在表现;重者直接导致不孕。内分泌失调诊疗是天津华都妇科医院的特色项目，医院汇集国内多位知名专家，并拥有国际最新研制的专业治疗检验设备，经多年创研，博取中西医所长，融会贯通，推出了中西医联合激素平衡疗法，疗法治愈率创省内最高水平，获得广大患者和专家美誉。
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痛经虽常见，但并不寻常，如果不能有效治疗，久拖引发的严重后果将是很残酷的，因此，任何理由都不能成为逃避治疗的借口，患者必须端正态度，积极治疗。
