维持女性阴道弹性与松紧度的主要组织为盆底的肌肉与筋膜，阴道分娩会不同程度的损伤盆底组织，同时，随着年龄的增长，卵巢功能逐渐减退，雌激素量减少，使筋膜等支持结构发生退行性变，肌肉张力下降，粘膜萎缩，使阴道变得更加松弛，缺少弹性，久而久之，部分女性出现尿道或膀胱膨出，导致张力性尿失禁(打喷嚏或者蹦跳时憋不住尿)，排尿困难或反复泌尿系感染，或因直肠膨出而导致便秘。>>详情咨询<<
另外，妇女流产或分娩之后，阴道经过扩张而肌肉弹性往往减弱。这时如果不注意加强骨盆肌肉锻炼，就可能使阴道松弛。部分阴道松弛病人在性生活时对刺激的反应迟钝或不反应，很难达到性高潮，日久导致性冷淡，影响夫妻生活质量甚至导致夫妻感情破裂。推荐阅读：产后出现阴道松弛应该怎么办
下面介绍一些日常生活中可以进行的简单动作，有助于预防阴道松弛：
1.收缩尿道、阴道、肛门旁的肌肉，就像憋尿时的肌肉运用，每次收缩3秒，放松3秒，只要想到就时时反复练习，无论在搭乘交通工具、办公操作计算机、站着、坐着都能进行。 >>>更多阴道松弛问题 点击咨询>>>
2.将手掌往后贴在下背靠近臀部的地方，用力吸气，感觉到整个背部及下阴部肌肉收缩，再缓缓吐气。断尿训练，上小号时也能练习。
3.小解时，让阴部肌肉反复放松、收缩、放松、收缩……如此分数次解完。可锻炼阴道肌肉及尿道括约肌的弹性。
4.床上运动。平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉，同时牵动肛门，就像大便之后收缩肛门的肌肉运动，或是有便意想上大号，但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松，每日至少重复做三十次以上。
当然，以上运动是一个需要持之以恒，见效缓慢的过程，如果想更快的使阴道恢复紧致，天津东丽区华都医院妇科专家为您推荐MARG微创阴道紧缩术。推荐阅读：什么时候做阴道紧缩术最适合
MARG微创阴道紧缩术的四大优势：
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4、恢复阴道收缩功能，大大提高性爱效果
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★典型病例解读★
年仅34岁的小王怎么想也想不到老公竟然会对她没了兴趣，老公的话让她很心痛，原来丈夫是嫌自己老了，不再年轻，阴道松弛了，这就是原因!不过她知道，老公还爱她，还在乎她的，因此站在老公的角度想了想，小王决定原谅老公!可是还有一件事让天很苦恼，那就是自己和老公......【阅读全文】
